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Yoga pour les employés de bureau et les étudiants

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Des routines de yoga courtes (tous niveaux) qui vous étireront et réduiront la tension en ~ 5 minutes chacune

Réduisez le stress, la douleur et la tension et augmentez la productivité avec de courtes pauses de yoga tout au long de la journée pour des étirements guidés mais discrets que vous pouvez faire à ou près de votre bureau:

DESK YOGA POUR LES POIGNETS: Si vous passez beaucoup de temps à écrire, à dactylographier ou à dessiner, essayez cette routine de yoga de bureau pour les poignets avec des étirements doux pour augmenter le flux sanguin vers vos avant-bras, poignets et doigts.

DESK YOGA POUR LE COU ET LES ÉPAULES: Essayez ce programme de yoga de bureau court pour le cou et les épaules pour réduire la tension et le stress dans votre cou et vos épaules pendant de longues heures à votre bureau. 

DESK YOGA FOR POSTURE: Réduisez les maux de dos, améliorez la santé de la colonne vertébrale et gérez une posture saine avec ce yoga de bureau simple pour la routine de posture à votre bureau. 

DESK YOGA POUR LES HANCHES ET LE DOS: Ce yoga de bureau court pour les hanches est un moyen merveilleux et doux d'augmenter la circulation et d'améliorer la flexibilité de vos fléchisseurs de la hanche, ischio-jambiers, fessiers, piriformes, bas du dos et des jambes. Toutes les zones de votre corps qui peuvent devenir tendues et douloureuses en restant assis pendant de longues périodes.

EXERCICE DE MISE À LA TERRE MENTALE DESK YOGA: Comprend un peu de yoga intuitif pour se détendre pendant la première minute, puis je vous guiderai à travers une courte méditation guidée pour réduire le stress, la tension et l'anxiété. Idéal pour le début et la fin de votre journée. 

15 MINUTES DE YOGA POUR SE DÉTENDRE APRÈS LE TRAVAIL: Laissez le travail derrière vous et détendez-vous avec des étirements de yoga doux mais efficaces qui annuleront une journée assise. Idéal l'après-midi, immédiatement après le travail ou comme pratique de yoga au coucher. 

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