Outils pour soutenir votre bien-être au quotidien

Ce cours vidéo enseigné par Sam O'Sullivan, psychologue clinicien, rassemble les méthodes scientifiquement éprouvées de la pleine conscience et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous fournir des outils pour améliorer votre bien-être au quotidien. Les conférences sont conçues pour rendre les idées inutilement compliquées derrière ces méthodes faciles à comprendre, de sorte que vous profitez rapidement des avantages de leur application.

Ce cours vise à apprendre à appliquer les méthodes en action, comme lors d'une conversation ou de l'escalade, ce qui diffère des approches de méditation plus traditionnelles qui impliquent généralement des pratiques assises. L'aspect de pleine conscience vous guide pour développer les compétences nécessaires pour vous concentrer sur les tâches à accomplir avec un état d'esprit calme, tandis que l'aspect CBT vous apprend à utiliser efficacement votre esprit lorsque vous le souhaitez.

Vous partirez en voyage avec Sam à travers votre conscience en explorant les paysages sauvages de la Nouvelle-Zélande dans des vidéos pédagogiques magnifiquement tournées, de l'île de Waiheke au glacier Fox.

 Contenu et aperçu

• Introduction à Sam et aperçu du cours.
• Les principales idées derrière la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale.
• Apprenez à maintenir votre attention sur un aspect de votre expérience à la fois:
  • Détecter votre monde environnant.
  • Les différentes sensations physiques dans votre corps  
  • Pensées dans ton esprit
• Appliquer une sensation de calme lorsque vous concentrez votre attention.
• Appliquer la méthode de concentrer calmement votre attention sur les différents points de concentration tout en allant sur les activités et les situations.

 Public cible

• La boîte à outils Focus est destinée à ceux qui recherchent un cours pratique, qui peut immédiatement améliorer leur bien-être.  
• Le cours est conçu pour ceux qui s'intéressent à la pleine conscience et veulent une technique qu'ils peuvent appliquer dans leur vie quotidienne.
• Le cours est idéal pour les débutants ou pour ceux qui souhaitent aider les autres en enseignant la pleine conscience et les compétences CBT.
• Les étudiants devraient s'intéresser au développement personnel et à la croissance personnelle.
• Le cours est idéal pour les nouveaux gestionnaires / dirigeants qui ont du mal à communiquer efficacement avec les gens de leur organisation.
• Le cours est utile aux thérapeutes qui souhaitent un cours pratique pour leurs clients.
• La trousse d'outils Focus n'est pas conçue pour être thérapeutique pour des problèmes de santé importants, donc si vous avez des préoccupations à cet égard, il est recommandé de parler à un professionnel de la santé qualifié.

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